早上跳绳VS.晚上跳绳 哪个时间最燃脂？好处坏处通通都告诉妳！

早起空腹跳绳的好处：

早上是空腹燃脂的最佳时间，最佳的跳绳时间为7:00am-8:00am，如果担心会血糖低，可以用完早餐后1小时再进行跳绳训练。

 1.唤醒身体，提升状态

早上跳绳可以帮助唤醒身体和大脑，增加能量和精神状态，能为迎来的一天做好準备。

2.加速新陈代谢

早上跳绳可以启动新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于控制体重和改善身型状态。

3.提高心肺功能

早上跳绳可以提高心肺功能，增添氧气摄入量，让妳在一天中能够更有活力和耐力。

4.真的能瘦全身

跳绳是一种高效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，也能增强心肺功能，而且还能锻鍊到全身的肌肉。

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早起空腹跳绳的缺点：

1.身体没有完全唤醒

早晨起床后身体可能还没有完全唤醒，肌肉和关节可能比较僵硬，运动伤害的风险比较大，尤其是高强度的跳绳运动。

2.时间有限制

早上的时间可能比较紧凑匆忙，跳绳会需要佔用一些时间，如果妳有时间上的限制，就无法进行充分的跳绳训练。

晚上跳绳的好处：

睡前2小时运动可以帮助食物的消化，因此最佳的跳绳时间为19:00pm-21:00pm，可以防止脂肪堆积，加速代谢，也能够促进睡眠。

1.释放压力

晚上跳绳可以帮助释放一天的压力和紧张情绪，能够放鬆心情，促进睡眠。

2.改善睡眠品质

晚上跳绳可以提高身体的温度，然后在冷却的过程中促进深度的睡眠，让妳更容易入睡并获得良好的睡眠品质。

3.消耗多余能量

晚上跳绳可以消耗多余的能量，避免晚餐后的脂肪堆积，有助于控制体重。

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晚上跳绳的缺点：

1.影响消化

晚餐后如果立刻进行高强度的跳绳运动可能会对消化系统产生不良的影响，跳绳会增加腹部和胃部的运动，因此可能导致消化不良、腹胀等不适。

2.影响日常活动

晚上跳绳会佔用妳的晚间时间，导致无法完成其他重要的日常活动，像是做家事、休息睡眠或社交，就可能会对妳的日常生活造成困扰。

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