《赴山海》肖燕居家打造精緻少女背！4动作改善体态，美背、小脸一次搞定

练背真的可以小脸！而肖燕就是最好的证明，拍摄古装戏时，无意间被路透捕捉到的美背，让粉丝直喊话让她出教学，她也表示自己为了呈现出更好的体态，每次拍戏前、上班前一定会做一套练背运动，而且坚持练真的可以小脸，早上做完脸也会瞬间消肿和上提。

肖燕4动作打造少女背

提醒：整套运动中必须沉肩，并且专注肩颊骨收紧，背肌发力。

动作1：双手伸直向两侧开合，手掌呈立掌，张开时感受背后肩胛骨併拢，将重心放在背部，一组20次，共3组。

动作2：双手握住伸直于头顶，两首手肘左右交替下拉，同样注意运动中的肩胛骨发力，一组20次，共3组。

动作3：双手掌交叠放在头后侧，打开、关闭肘部，肘部打开时到，与耳朵平行，一组20次，共3组。

动作4：双手呈比大拇指状，两手肘平行于腰侧，手臂上举时拇指相对，动作要注意拉长脖颈，感受背肌的挤压，一组20次，共3组。

除了运动外，在需要控制体重的期间，她也会採用液断快速调整体重，或者在重口味的餐食后，自製刮油茶或喝绿茶，加速身体代谢、排毒，日常也可透过隔夜燕麦碗帮助饮食管理，达到不挨饿又有效瘦身的效果。

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